Blåbær Banan Smoothie

En sund blåbærbanansmoothie med mandelmælk, chia og hampefrø. Denne lækre chiafrø smoothie er en fantastisk morgenmad eller snack.

En af de sjove ting ved dette job er at fejre, når andre forfattere har nye bøger eller projekter. Catherine McCord af Weelicious sendte mig for nylig en kopi af hendes fantastiske nye smoothie-kogebog, Smoothie Project, og jeg kunne ikke vente med at tjekke den ud. Denne hardcover bog er fyldt med smukke fotografier eller rigtige madsmoothies.

Med tilladelse fra forlaget må jeg dele én smoothie fra bogen, den drømmende Blueberry Chia Smoothie. Denne cremede, kolde smoothie er fyldt med nogle af mine yndlings næringstætte ingredienser og er rig og tilfredsstillende. Jeg havde allerede alle ingredienserne ved hånden, så jeg ved, at det bliver en go-to smoothie. Lad os tjekke det ud.

Blåbær Banan Smoothie Ingredienser

• Mandelmælk: Jeg brugte faktisk sojamælk, da det var det, jeg havde. Soja har også mere protein, og jeg finder resultater i en mere cremet smoothie.
• Banan: Jeg opbevarer frosne bananstykker i fryseren til smoothie-fremstilling. Banan gør smoothies ekstra cremet.
• Hamp og Chiafrø: En fantastisk måde at tilføje plantebaseret protein og Omega-3. Smoothies er en fantastisk måde at bruge disse frø på, da de er lettere fordøjelige, når de males.
• Blåbær: Når der er økologiske blåbær til salg, køber jeg en masse og fryser til smoothies og tærter. Du kan også finde frosne blåbær i næsten enhver købmand, hvilket er en økonomisk vej at gå, når de ikke er i sæson.
• Mandelsmør: Et boost af sunde fedtstoffer og god smag.

Sådan laver du en Blueberry Chia Frø Smoothie

Denne blåbærsmoothie-opskrift er lige så nem som at smide alle ingredienserne i blenderen og trykke på 'on'-knappen. Hvis du kan lide tykkere smoothies eller smoothieskåle-stil, anbefaler jeg at tilføje lige nok væske til at dække blenderbladene, og derefter langsomt tilføje mere efter behov. Nogle smoothie bowls, du måske kunne lide, inkluderer vores Matcha Smoothieskål og Pitaya Smoothieskål .

Når blåbær-banansmoothien er cremet og glat, hældes du bare et minut eller to i en kraftig blender som denne Vitamix i et glas eller en skål. Jeg fandt, at denne smoothie fyldte en krukke på størrelse med en halv liter cirka 3/4 af vejen. Denne cremede blåbær-banansmoothie var mættende nok til at være et måltid for mig, eller to smoothies som en snack. Nyd smoothien med det samme eller fryse til senere .

Beet Smoothie

Lækker roe smoothie opskrift med appelsin og bær. Denne nemme smoothie lavet med rå rødbeder har et højt indhold af C-vitamin, antioxidanter og er anti-inflammatorisk. Nyd denne roe-smoothie til morgenmad toppet med yoghurt og granola eller som en energiforstærkende eftermiddagssnack.

Detox Smoothie

En superfood grøn detox smoothie lavet med ingredienser, der understøtter leveren og stofskiftet.

jul med kranks netflix

Citron Smoothie

Den lækreste superfood citron smoothie opskrift lavet med frisk citronsaft, gurkemeje, is, yoghurt, en Omega-3 boost og valgfrit jordbærlag.

Matcha Smoothie

En nem tyk og cremet matcha grøn te smoothie eller smoothie bowl lavet med matcha pulver, mandel eller kokosmælk, dadler, chia og spinat. Denne sunde matcha smoothie er en energigivende morgenmad eller snack.

Ananas Smoothie

En tyk og cremet tropisk ananas smoothie opskrift lavet med banan og mango og frisk frossen ananas. Denne sunde veganske ananas banan smoothie er lavet uden yoghurt.

Dragon Fruit Smoothie

En cremet dragefrugt/pitaya smoothie lavet med kokosmælk, banan og mango. Denne forfriskende smoothie er spækket med antioxidanter. Dragefrugtsmoothies er perfekte i et glas eller en skål.

Cremet ferskensmoothie

Denne cremede ferskensmoothie er spækket med sunde ingredienser og er en lækker forkælelse når som helst på dagen.

Chokolade Maca Smoothie

Denne maca smoothie smager som en chokolademalt, men er så meget sundere.

Orange Protein Smoothie

En lækker cremet orange smoothie lavet med græsk yoghurt.

Protein grøn smoothie opskrift

Frisk tranebær smoothie

En forfriskende, antioxidantrig frisk tranebær-smoothie.

Jordbær Banan Smoothie

En simpel jordbærbanansmoothie lavet med yoghurt eller mandelmælk.

Tropisk Gurkemeje Smoothie

En tropisk citrusgurkemeje smoothie er så forfriskende og nærende. Denne guldgurkemejesmoothie er en lækker morgenmad eller snack.

Grøn og glødende smoothie

Denne sunde grønne smoothie har tropiske smage takket være mango, ananas og kokosnød. Denne smoothie er inspireret af min favorit Whole Foods grønne smoothie.

ingredienser

• 3⁄4 kop (111 g) frosne blåbær
• 1⁄2 frisk eller frossen banan, skrællet
• 2 tsk chiafrø
• 2 tsk hampefrø
• 1 spsk mandel- eller cashewsmør
• 1 kop (240 ml) mandelmælk

Instruktioner

1. Kom alle ingredienserne i en blender og blend indtil
   glat.
   
   

Noter

ydre banker på netflix

VALGFRI SUPER BOOST:

• BIPOLLEN
• VANILJE ELLER ALMINDELIG PROTEIN PULVER KOLLAGEN PEPTIDER
• MCT OLIE
• REISHI
• ASHWAGANDHA PROBIOTISK PULVER
  

Denne opskrift blev genudgivet med tilladelse fra udgiveren og kommer fra kogebogen The Smoothie Project af Catherine McCord.

Anbefalede produkter

Som Amazon Associate og medlem af andre tilknyttede programmer tjener jeg på kvalificerende køb.

• Vitamix Professional Series 300 Blender, Professional Grade, 64oz. Lavprofilbeholder, Onyx
• Smoothie-projektet: 28-dages planen for at føle dig glad og sund uanset din alder

Ernæringsoplysninger:

Næringsoplysninger beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.