Beet Smoothie

En forfriskende og nærende super rød antioxidant roe-smoothie-opskrift med lys, saftig citrus og bær.

Jeg tilføjede en hel rødbede til min smoothie i denne uge. Og jer, det var fantastisk. Denne roe-smoothie er kold, forfriskende, blandet med frisk appelsin og frosne bær. Den er fyldt med C-vitamin og antioxidanter og er en god morgenmad eller snack. Hvis du elsker rødbeder, vil du elske denne smoothie. Og hvis du ikke kan lide rødbeder, men ønsker de sundhedsmæssige fordele, er dette også en god opskrift til dig, da det er nemt at maskere meget af roesmagen. Hvis du er en roe-elsker, skal du lave disse Hurtige syltede rødbeder . Roer er også fantastiske i dette Beet Detox Juice .

I sidste uge delte jeg et opslag om at lave Grønne smoothies , men den her handler om de røde, som også fortjener lidt ros. Hvis du ser dig omkring i supplementsektionen i en naturlig fødevarebutik, vil du sandsynligvis se 'superrødt' pulver. Ifølge Food Revolution Network , 'Røde frugter og grøntsager hjælper med at bekæmpe kræft, reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme, forbedre hudkvaliteten og mere.' Jeg elsker vores nuværende røde smoothies: Acai skåle , Dragon Fruit Smoothies , Pitaya Smoothieskåle , og Jordbær Banan Smoothies .

Rødbeders sundhedsmæssige fordele

Ifølge HealthLine , roer er lavt i kalorier for mængden af ​​næringsstoffer pakket ind i dem. Her er nogle af de imponerende sundhedsmæssige fordele, roer kan give:

• blodtryk
• atletisk præstation
• betændelse
• fordøjelse
• vægttab
• anti-kræft

Kan du spise rødbeder rå'>

Dette er et spørgsmål, jeg havde for et par år siden. Så indså jeg, at en af ​​mine yndlingsblandinger af friske juicebarer indeholdt rå rødbeder. Du kan bruge rå rødbeder på flere måder: revet og brugt i wraps, tyndt barberet over salater, syltede og i smoothies. Jeg brugte dem endda i en Beet Burger , selvom de laver mad, mens burgeren koger. Hvis du vil høste de sundhedsmæssige fordele ved rødbeder, er det bedst at spise dem rå. Madlavning nedbryder nogle af antioxidanterne og næringsstofferne, selvom jeg elsker dem ristede og især i min favorit Rødbedesalat ! Åh, og jeg har endda brugt rødbeder i sjov Pink Roepandekager !

Beet Smoothie Ingredienser

Denne enkle roe-smoothie har kun et par daglige ingredienser. Selvom du kan købe roepulver, føler jeg altid, at det er bedst at vælge den mindst forarbejdede version. Alt du skal bruge til denne røde smoothie er:

• 1 lille rødbede, skrællet
• 1 lille skrællet og frossen banan (for ekstra cremethed)
• 1/2 beholder mælkefri yoghurt (jeg brugte kite bakke vanilje)
• håndfuld frosne bær (vil hjælpe med at maskere roe smagen)
• 1 hel skrællet appelsin – ja, jeg smider det hele i, ingen grund til at juice den!
• is

Sådan laver du en roe-smoothie

Min Vitamix blender er en af ​​de mest brugte apparater i mit køkken. Selvom de ikke er billige, gør de et fantastisk stykke arbejde med at blande hver sidste smule grønt i smoothies, nødder i nøddesmør osv. Her er et (Amazon Affiliate) link til Vitamix butik på Amazon, som er et kig værd.

Fjern bladene fra rødbeden og skræl den med en grøntsagsskræller. Skær i små-mellemstore stykker og tilsæt til blenderen med resten af ​​ingredienserne. Jeg tilføjer is efter at have blandet de andre ingredienser først.

Beet Smoothie Tips og tricks

• Det kan tage lidt mere blanding end normalt for at få alle roebitterne fint blendet.
• Hvis det er første gang, du bruger rødbeder i smoothies eller juice, anbefaler jeg at starte med halvdelen af ​​en lille rødbede og tilføje mere.
• Hvis du ikke har en kraftig blender, såsom Vitamix eller Blend-tec, kan det være en god ide at rive dine rødbeder i stedet for at skære dem i stykker for at gøre blandingen nemmere.
• Tilføj mere is for at tykne, mere væske for at tynde.

God fornøjelse!

ingredienser

• 1 lille rødbede, skrællet
• 1 appelsin, skrællet
• 1 frossen banan, skrællet
• 1 kop frosne blåbær eller jordbær
• 1/2 (5 oz.) mælkefri vaniljeyoghurt (såsom kite hill)
• 1 kop is

Instruktioner

1. Hak rødbederne groft. Hvis du ikke bruger en kraftig blender, vil du måske rive rødbederne i stedet for, så det bliver nemmere at blande. Hvis dette er din første roe-smoothie, eller du ikke elsker rødbeder, så start med en halv roe.
2. Læg den skrællede appelsin i blenderen. Tilsæt banan, bær, yoghurt og rødbeder.
3. Dæk blenderen til og blend indtil glat. Blend i så meget is som du ønsker for at gøre det tykt og koldt. Du kan bruge resten af ​​yoghurtkoppen, hvis du også har lyst.
4. Nyd med det samme!

Ernæringsoplysninger:

Næringsoplysninger beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.