Frisk Tranebær Smoothie

Hvilken Film Skal Man Se?
 
Hop til opskrift

Find ud af, hvordan du laver en forfriskende smoothie af friske eller frosne tranebær!





Hvis du ikke havde lagt mærke til poserne med friske tranebær på hylderne i købmandsforretningerne i denne måned... så er det tranebærsæson, I'all! Selvom sød tranebærsauce til Thanksgiving måske er det, du tænker på, er friske tranebær så nærende, at vi burde nyde dem enhver chance, vi kan.



Ikke alene kan tranebær beskytte mod urinvejsinfektioner, deres kraftfulde phytonutrientstruktur giver dem også anti-inflammatoriske fordele, immunsystemstøtte og anti-cancer egenskaber ( kilde ).

Selvom tranebærekstrakter sælges som kosttilskud, har nyere undersøgelser vist, at spise hele tranebær giver den største fordel. Fordi friske tranebær er så syrlige, er en af ​​mine yndlingsmåder at nyde dem i en smoothie, hvor de kan blive sødet af andre frugter og bær.



Selvom jeg oprindeligt lavede denne friske tranebærsmoothie til mig selv og for at dele med jer, er den blevet en familiefavorit. Mens jeg tog billederne, kom min søde 6-årige hen og sagde: 'Mor, må jeg få det'>

Jeg fortalte hende, at det var mit arbejde, og hun kunne få nogle på bare et minut, efter at jeg fik et smukt billede. Hun sagde så: 'Okay, jeg kan ikke vente med at spise dit arbejde.' Og det fortsatte hun med at gøre. Jeg elsker bare dette job. Nogle gange tilføjer jeg en lille håndfuld babyspinat til blandingen, og ingen ved det.



Smoothies er en af ​​mine foretrukne måder at få masser af næringsstoffer ind i mine børn. Denne antioxidant kraftcenter smoothie er forfriskende, bare en lille syrlig og sådan en levende pink farve. Denne tranebærsmoothie giver et godt vitamin C-punch, hvilket er fantastisk, hvis din familie har været udsat for lige så mange efterårs-/vintervirus som vores. Du kan lege med at tilføje en lille håndfuld friske eller frosne tranebær til andre frugtsmoothies. Ananas tranebær ville også være lækkert. Jeg elsker at bruge en bund af en hel appelsin til væsken. Jeg skræller simpelthen appelsinen eller mandarinerne og smider den direkte i blenderen.

Andre måder at bruge friske tranebær på

  • Brug økologisk tranebærjuice til at lave Tranebær Detox Vand
  • Skåret i skiver og tilsat blandede bær eller frugtsalat
  • Skåret i skiver og tilsat grønne salater
  • Kogt med havregryn
  • Tilføjet til bagværk (tænk banan- eller græskarbrød)
  • Blendet til en salatdressing (brug syrligheden til at erstatte eddike)
Hvis du ikke ser friske tranebær rundt omkring, kan du også købe dem frosne i nogle købmandsforretninger.

Fortsæt til indhold

ingredienser

  • 1 stor appelsin, skrællet
  • 1/3 kop friske eller frosne tranebær
  • 1/2 kop frosne bær (jordbær, hindbær)
  • 1 skrællet og skåret frossen banan

Instruktioner

  1. Kom skrællet appelsin, tranebær, jordbær/hindbær og banan i en blender. Blend indtil glat.
Ernæringsoplysninger:
Udbytte: 1 Portionsstørrelse: 1
Beløb per portion: Kalorier: 214 Total fed: 1g Mættet fedt: 0g Transfedt: 0g Umættet fedt: 0g Kolesterol: 0 mg Natrium: 4mg Kulhydrater: 55 g Fiber: 10 g Sukker: 27 g Protein: 3g