Find ud af, hvordan du laver mine børns yndlings enkle sunde jordbærbananasmoothie-opskrift med yoghurt eller mandelmælk.
dexter genstart udgivelsesdato
Vores yngste datter har længe været en smoothie-elsker. Hun fylder blenderen op med sin yndlings frosne frugt, noget yoghurt eller mandelmælk, lidt is og en banan, og jeg blender det for hende. En hjemmelavet frugtsmoothie er nok hendes mest almindelige mellemmåltid efter skoletid. Hendes foretrukne smoothie-kombination lige nu er jordbærbanan. Det minder mig så meget om, da jeg var på hendes alder, da jordbærbananasmoothies også var min favorit. Klubben, hvor jeg tog tennistimer og svømmede som barn, havde altid frosne jordbærbananasmoothies i fryseren, og de var så lækkert forfriskende efter poolen. Denne jordbærbanansmoothie er virkelig enkel, og vi har næsten altid alle ingredienserne ved hånden. Du kan blende det og drikke det med det samme, eller fryse det til senere. Denne nemme opskrift på jordbærbanansmoothie er cremet, kold og sød, men ikke for sød.
Jordbær Banan Smoothie Ingredienser
Der er få forskellige måder, du kan lave en lækker og sund cremet jordbærbanansmoothie på. Hovedingredienserne er selvfølgelig jordbær og bananer. Jeg opbevarer en stor pose frosne jordbær i fryseren. Frosset frugt er en fantastisk måde at få de gode vitaminer ind i lavsæsonen.- Med yoghurt: Jeg foretrækker almindelig mælkefri græsk yoghurt som Kite Hill, så denne smoothie er ikke alt for sød. Min datter foretrækker vaniljeyoghurt. Yoghurt har den ekstra fordel af probiotika.
- Uden yoghurt: Hvis du ikke kan lide yoghurt, kan du bruge usødet mandelmælk. Brug lige nok til at dreje blenderen.
Sådan laver du en Strawberry Banan Smoothie
Jeg kan godt lide virkelig tykke smoothies, så jeg tilføjer lige nok væske til at vende knivene. Lidt yoghurt eller mandelmælk eller en hel skrællet appelsin fungerer som væsker til at tynde smoothies. Vi tilføjer alle ingredienserne og tænder for blenderen. Tilsæt mere væske, hvis det er nødvendigt, og tilsæt en håndfuld is.Sådan tilføjer du mere næring til din Strawberry Banana Smoothie
Denne enkle jordbærbanansmoothie er fantastisk, som den er, men jeg kan godt lide at tilføje nogle ernæringsboostere nogle gange også.- Jeg tilføjer en stor håndfuld babyspinat til en grøn jordbærbanansmoothie. Du kan ikke smage spinaten, så det er en nem måde at få dit grønt i.
- Jeg tilføjer ofte omkring 1/4 kop havre til min datters smoothie for at gøre den mere solid.
- Tilsæt en spiseskefuld af hør eller dele frø til mere protein og Omega-3 fedtsyrer.
- Tilføj en skefuld proteinpulver uden smag. Jeg synes, at vanilje er for sødt til min smag her.
Sådan serverer eller fryser du dine jordbærbanansmoothies
- Hæld dine smoothies i glas og drik med et sugerør.
- Gør den ekstra tyk ved at bruge mindre væske og mere is/frossen frugt og server som smoothie bowl.
- Fryser til senere. Tjek dette indlæg på Sådan fryser du smoothies .
Flere favorit Smoothie-opskrifter
- Grøn & glødende smoothie
- Acai Smoothieskåle
- Pitaya Smoothieskåle
- Matcha Smoothieskåle
- Dragon Fruit Smoothies
- Tropiske Gurkemeje Smoothies
- Chokolade Maca Smoothie
- Peach Smoothie
- Citron Smoothie
- Jordnøddesmør Banan Smoothie
ingredienser
smoothie
- 2 kopper frosne jordbær
- 1 banan
- 1/4 kop mandelmælk eller mælkefri almindelig yoghurt eller vaniljeyoghurt
- 1 kop is
valgfri ernæringsboostere
- 1 spsk hørmel
- 1 spsk chiafrø
- 1/4 kop havre
- 1 kop babyspinat
Instruktioner
- Kom jordbær, skrællet banan, yoghurt eller mandelmælk og is i en blender. Blend indtil glat. Tilsæt mere mælk eller yoghurt efter behov for at tynde.
- For et ekstra ernæringsboost, er du velkommen til at tilføje hørmel, chiafrø, havre eller babyspinat og blend indtil meget glat.
- Server tyndere jordbærbanansmoothies i et glas. Du kan servere tykkere i en skål toppet med din yndlingsfrugt, granola, nødder, frø eller kokosnød.
Noter
Ernæringsoplysninger blev beregnet ved hjælp af mandelmælk og ingen toppings eller tilsætninger.
For en lys frisk smag tilføjer vi nogle gange en hel skrællet lille appelsin (som det ses i videoen). Dette fortynder også smoothien.
Indien sød og krydderier
Ernæringsoplysninger:
Udbytte: to Portionsstørrelse: 1Beløb per portion: Kalorier: 124 Total fed: 1g Mættet fedt: 0g Transfedt: 0g Umættet fedt: 0g Kolesterol: 0 mg Natrium: 7 mg Kulhydrater: 31 g Fiber: 6g Sukker: 17 g Protein: 2g