Chokolade Maca Smoothie

Denne lækre veganske maca smoothie smager som en chokolademalt! Maca bruges til at balancere hormoner og øge frugtbarhed, styrke og udholdenhed.

Hvis du har været omkring denne blog, ved du sikkert, at jeg virkelig elsker mine smoothies. Efter mit sidste indlæg, hvor jeg delte 4 Superfood Smoothies , indså jeg, at jeg ikke havde delt en af ​​mine mest yndlingssmoothies! Denne maca-rodsmoothie er rig, cremet, chokoladeagtig og smager som en chokolademalt. Det har været min go-to post workout smoothie på det seneste. På varme sommerdage har det givet mig det ekstra energiboost til at komme igennem eftermiddagsnedturen. Det er ret fantastisk, når din nærende snack smager som en dessert, der minder om en Wendy's frosty.

Hvad er Maca'>

Maca er en rod, der er dyrket i Sydamerika og har været brugt til sine medicinske fordele i tusinder af år. Ikke alene er maca meget næringstæt, med protein, fibre, magnesium og et højere calciumniveau end mælk, maca betragtes som en adaptogen . Maca-fordele kan omfatte øget fertilitet hos mænd og kvinder, hormonbalance, PMS-lindring, energi, humør og hukommelsesboost. ( 1 )

Som ethvert kosttilskud er det bedst at starte med en lille mængde, indtil du ved, hvordan din krop reagerer. 1 spsk er en standard daglig dosis, men at starte med 1/2 tsk er en god idé. Nogle af de sundhedsmæssige fordele er stort set anekdotiske og bør ikke bruges i stedet for lægebehandling. Nogle mennesker, inklusive dem på hormonforandrende medicin, eller gravide eller ammende mødre bør undgå maca. Læs mere om maca her .

Maca-rod findes normalt formalet til et pulver. Du kan finde det i nærheden af ​​kosttilskud i de fleste helsekostbutikker eller på Amazon (link nedenfor). Den har en lidt sød, maltlignende smag og passer godt til andre naturligt søde fødevarer som havregryn og smoothies. Jeg har selv blendet det i iskaffe, og det har været fuldstændig lækkert.

Denne chokolade maca smoothie opskrift kræver en scoop vanilje proteinpulver. Da jeg ikke altid er god til at spise efter min træning, kan jeg godt lide at give mine muskler et proteinboost, og jeg kan også godt lide den sødme, det tilfører denne smoothie. Jeg bruger i øjeblikket Garden of Life-mærket, som også findes i helsekostbutikker eller på Amazon her (tilknyttet). Hvis du gerne vil lave en proteinpulverfri version af denne smoothie, skal du erstatte 3 udstenede dadler og 1/4 kop mandelsmør.

Her er mærkerne af protein, maca og kakao, som jeg bruger (Amazon affiliate links):

ingredienser

• 2/3 kop mandelmælk
• 1 banan
• 1 skefuld vaniljeproteinpulver
• 1 spsk Maca pulver
• 1/2 spsk kakaopulver
• 5 isterninger

Instruktioner

1. Kom alle ingredienser i en blender. Blend indtil glat. God fornøjelse!

Noter

Rådfør dig altid med din læge, før du starter et nyt tilskud. Maca bør ikke bruges under graviditet eller amning.

Ernæring vil variere afhængigt af nøjagtige ingredienser.

Ernæringsoplysninger: