20 bedste grønne smoothie-opskrifter

Klar til en grøn smoothie opfriskning

Jeg har lavet grønne smoothies i årevis nu og mærker sådan en forskel i mit helbred, når jeg er god til at have en hver dag. Min energi er højere, og jeg bliver næsten aldrig syg. Grønt er en vigtig del af en sund kost, og grønne smoothies er en nem måde at få dem i, især hvis du ikke altid har lyst til at spise en salat.

spillet film netflix

Sådan laver du en grøn smoothie

Trin 1: Vælg din(e) smag(er)

Grønne smoothies findes i mange varianter, og jeg er overbevist om, at der er en grøn smoothie derude for alle. Du kan virkelig lave enhver smoothie grøn. Min favorit ikke-frugtholdige smoothie er nok Jordnøddesmør Banan , og jeg tilføjer ofte en håndfuld babyspinat til det. Jeg vil efterlade et printbart opskriftskort nederst i dette indlæg med en lignende opskrift.

Trin 2: Tilføj din GRØNNE

Lad os se på de ingredienser, der kan gøre en smoothie grøn, og deres fordele. Tilføj nogen af ​​disse til din yndlingssmoothie.

• Avocado: annoncerer kalorier, fedt og cremet
• Spinat: masser af lysegrøn farve, vitaminer og mineraler, men meget lidt spinatsmag.
• Grønkål: som spinat, men lidt mere udtalt 'grøn' smag
• Spirulina: blågrønne alger giver vitaminer og mineraler og en mørkegrøn farve
• Matcha: malede grønne teblade giver et energiboost.

Bedste grønne smoothie-opskrifter

Du har sikkert nogle egne idéer til grønne smoothie-opskrifter, men for at komme i gang har jeg samlet nogle af mine favoritter og bedt mine opskriftudviklervenner om at dele deres. Lad os tage et kig på nogle af de bedste grønne smoothie-opskrifter!

Grønne smoothies lavet med grønne blade

At tilføje en håndfuld (eller tre) babyspinat er min foretrukne måde at lave en grøn smoothie på. Det er stort set smagløst og tilfører så meget næring. Grønkål er en anden god mulighed, men med en lidt stærkere smag. Du kan bruge friske eller frosne grøntsager, men jeg foretrækker frisk.

En udrensning Detox Smoothie lavet med superfoods som ingefær, persille for at understøtte stofskiftet og leverdetox. Hvis du er til detox-opskrifter, vil du også elske dette Detox vand og ACV Drik .

Dette Grøn & glødende smoothie er en af ​​mine favoritter. Det er en kopi af en, jeg får hos Whole Foods, og en god begynder-grøn smoothie til at starte med.

Hvis du vil have en grøn smoothie med mindre sukker og højere protein, er denne noget for dig! Dette Jordnøddesmør Grøn Protein Smoothie er min go-to efter træning.

Dette Luskede Mint Chip Shake den får sin grønne farve fra en håndfuld spinat!

Mine børn er ikke altid så til grønne smoothies, så jeg kan godt lide at blende spinat til en mørkere smoothie som denne Immune Boosting Berry Smoothie .

En anden måde at få børn til at nyde en grøn smoothie er at tilføje spinat til en frugt, der allerede er grøn, som kiwi! Her er en Tropisk Kiwi Smoothie prøve.

Ananas er mine børns favorit! Denne fra Veggies Save the Day ser godt ud.

Dette Citrus Explosion Grøn Smoothie fra Fried Dandelions er lige, hvad jeg har brug for for at bekæmpe de forkølelses- og influenzavirus, der går rundt.

Dette Grønkål ananas Chia Smoothie er en lækker smagskombination fra Yay For Food!

Lækker Grønkål Smoothie fra Happy Kitchen Rocks. Yay for at gøre grønkål lækker!

Næste gang vi har passionsfrugt, tilføjer jeg juicen til en smoothie! Tjek dette ud Passionsfrugt grøn smoothie fra familie, mad og rejser.

hvornår mistede taylor swift sin mødom

Kokos autoimmun Paleo Smoothie fra Bliss Health Coaching. Jeg elsker en grøn smoothie, der faktisk ikke er grøn. Denne simple smoothie har kun 3 enkle ingredienser og ser så forfriskende ud.

Grønne smoothies med Matcha

Matcha Green Tea Smoothie . Det er ligesom den cremede frosne version af en matcha latte.

Dette Morning Mint Matcha Milkshake fra Snixy Kitchen ser så drømmende ud.

Hamp, Matcha, Grønkål Power Boosting Smoothie fra 2 Purple Figs har matcha og grønne blade!

Grinch Matcha Smoothie fra Natalie's Health er så sød og lavet med supersunde ingredienser som avocado, spinat og matcha.

Grøn Smoothie med Spirulina

jul ved krankene

Denne superfood Spirulina Smoothie er fyldt med vitaminer og mineraler.

Grønne smoothies med zucchini

Vi har alt for meget zucchini om sommeren, hvorfor har jeg aldrig tænkt på at tilføje det til smoothies'>Zucchini Smoothie-opskrift fra Joy, Food, Sunshine!

Jeg elsker zucchinibrød, så det her Zucchini Brød Smoothie fra Julie Harrington har mig fascineret.

Avocado grønne smoothies

Super Grøn Avocado Smoothie fyldt med så mange nærende ingredienser!

Grøn Smoothie med ananas og avocado fra Greedy Gourmet er så smukt pyntet med lime og ananas!

Jeg elsker avocado som den er, men en smoothie er en god måde at få de gode fedtstoffer i, hvis du ikke er en avocado-elsker. Her er en Spinat Avocado Grøn Smoothie fra Just the Woods.

ingredienser

• 1/2 kop væske (juice, plantebaseret mælk, hel skrællet appelsin)
• 2 kopper frisk babyspinat
• 2 kopper favorit frossen frugt
• 1 spsk hør eller chia
• 1 kop is

Instruktioner

1. Kom væsken, spinat, frugt og hør/chia i en blender. Dæk med låg og blend indtil glat. Tilsæt is og mere væske efter ønske.
2. Nyd med det samme!

Noter

*Tilføj protein med en scoop af unflavored eller vanilje proteinpulver (jeg kan lide Garden of Life i øjeblikket). Jeg tilføjer ikke vaniljeproteinpulver til søde frugtsmoothies, da det er for sødt til min smag, men elsker det med nøddesmør-banansmoothies.

Ernæringsoplysninger:

Ernæring vil variere afhængigt af ingredienser. Information beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.