Sådan laver du en smoothie tykkere

Har du nogensinde beundret de smukke tykke smoothie bowls i dit Instagram-feed og undret dig: 'Hvordan laver du sådan tykke smoothie bowls

Jeg har delt smoothie og smukt tyk smoothie bowl opskrifter her siden omkring 2008, og et af de mest almindelige spørgsmål, jeg får, er: 'Hvordan gør jeg en smoothie tykkere?' Hvis du har set de is-lignende smoothie bowls på Instagram og gerne vil lave dem selv, så viser jeg dig alle de tips og tricks, jeg har lært gennem årene. Gå ikke glip af vores Sådan laver du en smoothie + 50 sunde smoothie-opskrifter stolpe.

Mine børn elsker simple blendede frosne frugtsmoothieskåle (ligesom sorbet!), mens jeg normalt går efter en grøn proteinsmoothie. Uanset hvad, virker disse tips og tricks til at lave lækre og sunde, tykke og cremede smoothies og smoothiesowls.

hvilken kanal kommer ama's på

De bedste tips til at gøre en smoothie tykkere

1. Lidt til ingen væske

Brug enten den mindste mængde juice eller mælk som muligt, eller brug saftig frugt som appelsin eller dragefrugt i bunden. Til frugtsmoothies bruger jeg 1/2 af en skrællet appelsin, og til ikke-frugtsmoothies såsom jordnøddesmør eller kaffe starter jeg med 1/4 kop mandelmælk. Du kan altid tilføje flere senere, men du kan ikke fjerne det, når det først er blandet.

2. Frossen frugt

Frosset, frem for frisk frugt gør en stor forskel, når du laver en smoothie. Bananer og avocadoer fungerer bedst for at gøre en smoothie super tyk og cremet med enhver smag og fungerer godt i smoothies uden frugt, som denne Chokolade Avocado Smoothie eller Peanut Butter Smoothie .

Til frugtsmoothies fungerer det godt at bruge frosne jordbær, mango eller ananas. Top den flydende eller saftige frugt med den frosne frugt. Væsken vil hjælpe med at dreje bladet. Du kan endda bruge vandmelon, som i vores Vandmelon frossen rose !

3. Proteinpulver

Proteinpulver kan hjælpe med at tykne smoothies, da det absorberer noget af væsken. Sørg for at tilføje frosne ingredienser som banan og is for at undgå gummi. Se vores 5 bedste Proteinshakes her .

hvem er kvinden

4. Havre, nødder og frø

Fibrene i havre, nødder og frø hjælper med at fylde og tykkere smoothies. Især havre er meget absorberende. Prøv at tilføje et par spiseskefulde til dine cremede smoothies. Dele og hørfrø gelerer og udvider sig også, når de er våde og kan tilføje tykkelse, for ikke at nævne sunde Omega-3'er og plantebaseret protein. Tilsæt 1 spiseskefuld chia, hamp eller hør.

Nøddesmør giver god smag til jordbær, blåbær , smoothies med nøddesmør. De tilføjer også fiber og tykkelse.

5. Isterninger

Almindelige isterninger eller frossen mælk eller endda frosne kaffeisterninger virker alle vidunderligt til at tykne en smoothie. Jeg tilføjer altid mindst 1/2 til 1 kop isterninger til mine smoothies, fordi jeg kan lide dem meget kolde og tykke. Igen gør frosne ingredienser den største forskel i at lave tykke smoothiesowls. Afkøl din skål eller dit glas i fryseren i 15 minutter for at forhindre, at smoothien smelter hurtigt.

6. Vær tålmodig og brug en sabotage

At lave en super tyk smoothie kan tage dig længere tid, end du ville forvente, og bestemt længere, end hvis du laver en tynd smoothie. Planlæg at blende en super tyk smoothie i mindst 3 minutter. Brug din tamper (pinden, der fulgte med din blender) til at hjælpe med at flytte ingredienserne rundt.

Stop, sluk for blenderen, og brug en spatel til at røre smoothien, når den ikke vil dreje. Tilføj mere væske, hvis du har brug for det, men i meget små intervaller.

7. Opgrader din blender

En kraftig blender som Vitamix eller BlendTec er i stand til at blande med mindre væske end andre blendere. Hvis du ikke har en blender, fungerer en foodprocessor meget godt til tykke smoothieskåle. Det er hvad jeg bruger til at lave Lækker creme ud af frosne bananer, og hvad jeg brugte i vores første Acai skål opskrift.

Bedste blendere

Jeg bliver altid bedt om anbefalinger til blendere til smoothies. Jeg har brugt Vitamix Professional 750-modellen i de sidste 8 år og elsker den, men der er mange andre gode blendere tilgængelige. Her er tre af de bedste. Bare så du ved, det er Amazon Affiliate-links, hvilket betyder, at jeg laver en lille kommission, når du handler gennem dem.

Jeg håber, at dette besvarede spørgsmålet om, hvordan man laver en tyk smoothie bowl og smoothies derhjemme! Fortæl os, hvis du har nogle tips at tilføje!

Sådan laver du en smoothie tykkere + tyk tropisk smoothieskål

Det er nemt at lave tykke og cremede smoothies og smoothieskåle med disse tips og tricks. Prøv dem med denne tropiske smoothie-opskrift eller en af ​​dine foretrukne smoothie-kombinationer. Se alle vores foretrukne smoothie, smoothie bowl og protein shake kombinationer her .

ingredienser

• 1/2 medium orange, skrællet (jeg brugte en blodappelsin)
• 1/2 kop frossen ananas
• 1/2 kop frossen mango
• 1/2 kop frosne bananskiver

Instruktioner

1. Læg den skrællede appelsin i bunden af ​​en blender. Saften fra appelsinen hjælper med at dreje knivene. Når du bruger andre ingredienser, skal væsken være tættest på blenderbladene.
2. Top appelsinen med den frosne frugt. Luk blenderlåget og monter med en tamper, hvis du har en.
3. Tænd for lav hastighed og brug tamperen til at hjælpe med at flytte rundt på ingredienserne. Vær tålmodig, mens den frosne frugt blander sig, det tager flere minutter.
4. Hvis knivene ikke vil dreje, eller ingredienserne holder op med at bevæge sig, skal du stoppe blenderen og bruge en gummispatel til at skrabe siderne ned og flytte det hele rundt. Derudover kan du tilføje mere væske (eller saftig frugt i dette tilfælde), men gå langsomt, og tilsæt kun lidt ad gangen.
5. For at gøre din smoothie tykkere tilsæt isterninger og/eller mere frossen frugt. Jeg tilføjer ofte 1/2-1 kop is.
6. Når smoothien er glat, cremet og blandet, sluk for blenderen og brug en gummispatel til at tage den ud af blenderen og over i et glas eller en skål.
7. Hvis du laver en smoothie bowl, top med dine yndlings toppings såsom frugt, granola, frø, nødder og kokos.

Noter

Tips til super tykke smoothies

Se alle tips og tricks i hovedindlægget. Her er en opsummering af, hvordan man laver en smoothie tykkere:

hvornår udkommer yellowstone sæson fire

• Afkøl først din skål eller dit glas i fryseren
• Brug meget lidt væske (eller saftig frugt)
• Brug meget frossen frugt
• Vær tålmodig, en tyk smoothie tager længere tid end en tynd
• Brug sabotage og stop til at skrabe siderne ned
• Tilsæt is

Ernæringsoplysninger:

Næringsoplysninger beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.