Superfood Smoothies

Fire superfood smoothies, der er lækre og nærende, fra gurkemeje til grøn til pitaya.

Mens vi nyder smoothies året rundt, har jeg især lyst til dem om sommeren. Tykke, cremede, forfriskende og nærende smoothies er min marmelade. En af mine barndomsvenner mindede mig for nylig om, at jeg lavede smoothies, da jeg var 12 år gammel. Smoothies er som en is-godbid, kun lavet med nærende ingredienser. Elsker du ikke bare det'>

Jeg bemærker, at min familie forbliver sundere, når vi drikker mere smoothies . Ikke alene har jeg mere energi, men mine piger bliver færre forkølede. Det er ikke overraskende i betragtning af den enorme mængde næring, der kan pakkes i én kop. Jeg tror på, at de bedste vitaminer kommer fra hele fødevarer. Bær, grønt, frugt, frø som hamp, chia og hør og urter som gurkemeje kan få os til at føle os meget bedre. Jeg ville dele fire af mine superfood smoothies med jer. Nogle af disse har jeg delt her før, men har lavet små justeringer til. Jeg overvejede bare at poste den nye video til Facebook og Instagram, men tænkte, at det ville være nyttigt at skrive her også. Alle fire opskrifter kan printes på én gang nederst i dette indlæg.

På toppen:

Tropisk Gurkemeje Smoothie

Gurkemeje bruges som et naturligt fødevarefarvestof, men har også nogle ret imponerende sundhedsmæssige fordele. Det er en af ​​nøgleingredienserne i indisk madlavning og bruges ofte i karryretter. Jeg har læst, at gurkemeje er mere gavnligt, når det kombineres med sort peber. Nogle mennesker tilføjer en knivspids peber direkte til deres smoothies. Jeg foretrækker at have et stykke avocado toast ved siden af ​​med en knivspids havsalt og peber.

Dragon Fruit (Pitaya) Smoothie

Alene Pitayas livlige fuchsiafarve gør mig glad! Denne eksotiske frugt er fyldt med antioxidanter. Selvom det kan være svært at finde frisk dragefrugt, er smoothiepakker nu tilgængelige ved siden af ​​de frosne acai-pakker og anden frossen frugt i mange købmandsforretninger. Denne lyserøde smoothie er en af ​​min datters favoritter.

Grøn Superfood Smoothie

Denne er min personlige favorit, selvom mine børn stadig ikke er store på grønne smoothies. Til pigerne plejer jeg at snige lidt spinat ind i mørk farvet chokolade eller bær smoothies . Denne grønne smoothie med tropisk smag smager ikke for 'grønt', så den er fantastisk til grøn smoothie-begyndere.

Peanut Butter Cup Smoothie

Woohoo, den her smager virkelig som dessert. Denne cremede drømmende smoothie er naturligt sødet med dadler. For mere sødme er du velkommen til at tilføje et par dråber stevia eller en hvirvel ahornsirup. Du kan tilføje kakaopulveret til det hele eller bare til halvdelen som vist her (bare for sjov). Dette er en meget mættende smoothie. Efter træning bytter jeg nogle gange havren for en kugle proteinpulver og udelader dadlerne.

Ny video!

kommer disney plus med hulu

Superfoods at tilføje til smoothies:

• Hamphjerter: højt indhold af Omega-3 og protein. Kan hjælpe med gigt og ledsmerter, hjertesundhed, hår, hud og negle, bekæmpe kræft og mere. kilde
• Hør: højt indhold af Omega-3, antioxidanter (lignaner), magnesium og fibre. Kan hjælpe med at sænke kolesterol, bekæmpe kræft, forbedre hud og hår og meget mere. kilde
• Spirulina: Kan afgifte tungmetaller, sænke kolesterol, øge energien, hjælpe med vægttab, sænke blodtrykket, hjælpe med at forhindre kræft, eliminere candida og sænke chancen for slagtilfælde. kilde
• Maca-rod: Kan hjælpe med at balancere hormoner hos kvinder og mænd, booste energi, hukommelse og humør og meget mere. kilde
• Chiafrø: Højt indhold af fibre, Omega-3, protein, vitaminer og mineraler. Kan hjælpe med at behandle diabetes, booste energi og stofskifte, opbygge muskler og tabe sig, bekæmpe bryst- og livmoderhalskræft og fremme tandsundhed. kilde
• Gurkemeje: En kraftfuld urt til at bekæmpe sygdom. Gurkemeje er værdsat mest for dets kraftfulde antiinflammatoriske og antiseptiske egenskaber.

*Kontakt altid din læge, før du begynder på nye kosttilskud, især hvis du er gravid, ammer eller giver tilskuddet til et barn.

Endnu flere Superfood Smoothie-opskrifter

• Matcha Green Tea Smoothie
• Dragon Fruit Smoothie
• Citron Smoothie
• Chokolade Maca Smoothie
• 5 BEDSTE proteinshakes

ingredienser

Tropisk gurkemeje

• 1 appelsin, skrællet (eller appelsinjuice)
• 1 skrællet og skåret frossen banan
• 1/2 kop frosne ananas bidder
• 1/2 kop frosne mango bidder
• 1/2 tsk stødt gurkemeje
• 1 gulerod, revet
• 1/2 kop isterninger

Dragefrugt

• 1 appelsin, skrællet
• 1 kop frosne ferskenstykker
• 1 frossen dragefrugt (pitaya) pakke, fjernet fra plastik
• 1 spsk hampehjerter
• 1/3 kop yndlingsyoghurt

Peanut Butter Cup

• 1/2 kop mandelmælk
• 1/3 kop jordnøddesmør
• 1 banan, skrællet og frosset
• 1 spsk hørmel eller hampehjerter
• 1/4 kop havre (glutenfri hvis nødvendigt)
• 3 udstenede Medjool dadler (eller ahornsirup efter smag)
• 1 spsk kakao eller usødet kakaopulver
• håndfuld is

Grøn Smoothie

• 1 1/2 kopper frosne ananas og/eller mango bidder
• 2 spsk usødet kokosflager
• 1 spsk hørmel eller hampehjerter
• 1-2 kopper spinat eller grønkål
• 1/2 banan, skrællet

Instruktioner

1. Tilsæt alle ingredienserne til din ønskede smoothie til blenderen. Blend indtil glat, tilsæt mere væske, hvis det er nødvendigt for at dreje blenderbladet. Tilføj mere is for at gøre dine smoothies tykke og iskolde.

Noter

Ernæring vil variere mellem smoothies.

Ernæringsoplysninger: