4 tortilla wrap-opskrifter

Dette indlæg er sponsoreret af Horizon Organic. Alle meninger er mine egne. 4 sunde tortilla wrap-ideer til børn og voksne.

Mine børn, ligesom mange andre rundt om i landet, gik tilbage i skole i denne uge. Det har været en hvirvel af blandede følelser for mig. På den ene side kommer jeg til at savne vores dovne dage sammen, men på den anden side trives vi alle sammen med noget rutine. Jeg ved, at jeg er mere afbalanceret, når jeg får lidt tid for mig selv. Jeg er spændt på at komme tilbage til min yoga- og træningsmorgen og have tid til at arbejde i løbet af dagen i stedet for klokken 5 om morgenen. Med tilbage-til-skole sæsonen kommer madpakke.

Jeg ved, at vi alle kan bruge flere ideer til madpakker, uanset om det er til arbejde eller skole. Så jeg ville dele fire af mine go-to tortilla wraps. Du kan bruge tortillas eller lavash, selvom lavash er min families smagspræference. Disse wraps tager alle kun et par minutter at forberede og er fyldt med nærende grøntsager eller frugt. Mulighederne for wrap-fyld er uendelige, men her er fire ideer til at komme i gang.

Mine piger begyndte at spise disse jordnøddesmør og banan-wraps, da deres børnehave begyndte at servere dem som snack. Det er bestemt en førskolebørns favorit. Du kan bruge enhver nødde- eller frøsmør, som din familie kan lide. Hvis jeg har hjemmelavet chokolade mandelsmør omkring, vil jeg endda bruge det nogle gange. Husk at skære runde fødevarer som vindruer og cherrytomater i halve på langs til små børn. Hvis der er børn med nøddeallergi i dine børns klasser, så lad være med at pakke dem i madpakker.

Når vi har fået rullet vores wraps sammen og ned i madkasserne, kan vi supplere med andre snacks. Jeg forsøger typisk at skabe en afbalanceret frokost ved at inkludere frugt, grøntsager, protein og sundt fedt. Jeg elsker også at tilføje en børne-favorit snack som Horisont frugtsnacks, grahams eller kiks. De indeholder ingen kunstige farver eller smagsstoffer, og mine børn (og mand) bliver virkelig begejstrede. Nogle gange gør de ekstra sjove lækkerier forskellen mellem, at mine børn beder om skolevarm frokost og ønsker frokost hjemmefra, hvilket jeg foretrækker.

Denne nemme frokost er lavet med middelhavswrap, Horizon økologisk jordnøddesmør sandwich kiks, kiwi, vandmelon, blåbær og et par Horizon frugt snacks. Denne wrap er en, jeg ofte laver til mig selv til frokost. Hvis du tilfældigvis har balelasalat i køleskabet, så os den her! Det vil have et væld af smag.

Opdatering: Husk også at tjekke min favorit ud Nem Falafel Wraps med Tahinisauce !

ingredienser

Banan Wrap

• 1 tortilla
• 2 spsk favorit nødde- eller frøsmør (frøsmør til skoler uden nødder)
• knivspids hampehjerter
• 1 skrællet banan

Middelhavsomslag

• 1 stk lavash fladbrød eller tortilla
• 2 spsk favorit hummus
• 1 persisk agurk, skåret i skiver
• 1 roma- eller blommetomat, skåret på kryds og tværs
• 1/4 avocado, skåret i skiver
• 1/4 kop balala salat eller drænede kikærter
• 1 kop babysalat
• 1/4 kop udstenede og halverede kalamata-oliven (valgfrit)
• 1 spsk favorit vinaigrette

Tex-Mex Wrap

• 1 tortilla
• 2 spsk guacamole eller knust avocado med limesaft og salt
• 1/4 kop kogt quinoa
• 1/4 kop drænede sorte bønner
• 2 spsk majskerner
• 1/2 kop yndlingssalat eller snittet kål
• 2 spsk forberedt salsa

Rainbow Wrap

• 1 stykke lavash eller tortilla
• 2 spsk favorit hummus eller urteflødeost
• 1/4 kop strimlet lilla kål
• 1/2 tomat, skåret i skiver
• 1/4 kop revet gulerod
• 1/4 gul peberfrugt, skåret i tynde skiver
• 1/4 kop revet salat (jeg brugte romaine)
• 1 spsk favorit vinaigrette

Instruktioner

1. Placer din tortilla eller lavash på et skærebræt. Fordel den anden ingrediens (hummus, nøddesmør osv.) over den ene side af tortillaen/lavashen. Top med de resterende ingredienser og rul sammen. Nyd nu eller stil på køl til frokost.

Noter

Ernæringsoplysninger vil variere afhængigt af opskriften.

Ernæringsoplysninger: