Sund Chokolade Peanut Butter Smoothie Bowl

Hvilken Film Skal Man Se?
 
Hop til opskrift

Denne nemme opskrift laver en velsmagende chokolade jordnøddesmør smoothie eller smoothie bowl. Den er vegansk, glutenfri og fri for raffineret sukker.





Den første uge tilbage til skolen var en varm uge. Efteråret føles langt væk, og efter skoletid er blevet brugt ved poolen. Fordi det lyder fuldstændig elendigt at tænde for ovnen, når der allerede er 90 grader i huset, har jeg været afhængig af smoothies og smoothieskåle. Hvilket faktisk er en lækker og nærende konsekvens af denne hedebølge. I går, da jeg kom tilbage fra hot yoga (ja, jeg må være skør for at træne i et 95 graders rum), lavede jeg denne dekadente smoothie bowl.



Bare for sjov hældte jeg halvdelen af ​​jordnøddesmørsmoothien i min skål og tilføjede derefter usødet kakaopulver til den resterende halvdel, før jeg hvirvlede i.  Prøv det at køle af efter din næste træning, eller for en acceptabel måde at nyde chokolade til morgenmad. Fortsæt til indhold

ingredienser

  • 1/2 kop usødet mandelmælk (eller anden mælk)
  • 1 frossen banan, skrællet og skåret i skiver inden frysning
  • 1 daddel, udstenet (dette er dit sødemiddel, hvis du ikke har dadler, tilsæt lidt honning eller yndlingssødestof)
  • 2 dybe spsk jordnøddesmør
  • 1 kop isterninger
  • 1 spsk usødet kakao eller kakaopulver
  • 1 skefuld vaniljeproteinpulver (valgfrit)

Instruktioner

  1. I en blender blendes mælk, banan, daddel, jordnøddesmør, halvdelen af ​​isterningerne og eventuelt proteinpulver, indtil det er glat. Tilføj mere is for at tykne og mere mælk for at tynde. Blend kakaoen med de andre ingredienser for at lave hele smoothien chokolade-peanutbutter, eller hæld halvdelen af ​​peanutbutter-smoothien i en skål og blend derefter kakaoen i for at lave en swirl-smoothie.
  2. God fornøjelse! Hvis du laver en smoothie bowl, skal du tilføje dine yndlings toppings såsom frugt, havre og frø.
  3. Hvis du kan lide dine smoothies ekstra frosne, læg dem i fryseren i 20 minutter.
Ernæringsoplysninger:
Udbytte: 1 Portionsstørrelse: 1
Beløb per portion: Kalorier: 491 Total fed: 19 g Mættet fedt: 4g Transfedt: 0g Umættet fedt: 12 g Kolesterol: 5 mg Natrium: 208mg Kulhydrater: 50 g Fiber: 9 g Sukker: 21 g Protein: 36g

Næringsoplysninger beregnes automatisk af Nutritionix. Jeg er ikke ernæringsekspert og kan ikke garantere nøjagtighed. Hvis dit helbred afhænger af ernæringsoplysninger, beregn venligst igen med din yndlingsberegner.